10 sintomas de deficiência de vitamina B12 (e como corrigir o problema)

Kinax

Veja quais alimentos têm pequenas quantidades de vitamina B12:


– Cogumelos

– Nori

– Levedura de cerveja

– Leite

– Ovos

– Iogurtes

– Carne

Outra forma de obter a vitamina é através de injeções de B12.

Geralmente tomamos essas injeções como estimulantes de energia ou para perder peso.


No entanto, como podemos perceber, esperar a queda dos níveis de energia ou o aumento de peso não são alternativas saudáveis.

Sendo assim, as injeções de B12 não são uma opção segura.

Mas e os suplementos?

Bom, se você consome pouco ou nada dos alimentos citados acima, então suplementos de vitamina B12 são uma boa opção.

Quem mais tem riscos de sofrer com a deficiência dessa vitamina são idosos, pessoas que estão se recuperando de cirurgias para perder peso, pessoas com HIV ou quem tem problemas digestivos sérios, como a doença de Crohn – já que ela impede a absorção de vitaminas e nutrientes.


Truques para limpar e deixar os seus sapatos brancos como novos!

Com esta simples dica, elimine o cheiro e o gosto de ovo nas receitas!